2021年12月21日

【ブログ】体調管理コントロール期間

YTJ　Proグループ　スタッフ

黒田　純子

みなさまっ✨

お元気でしょうか？

いつも本当にありがとうございます🌈

そして、

投稿へのご参加いただき、ありがとうございました✨

皆さんの持ち前の楽しい心で盛り上げていただき、感謝の気持ちでいっぱいです！

さて、仕事でつい無理をして身体のコントロールができなくなり、体調壊した経験はないでしょうか😊

私はあかんなぁーと思いながらも、あります。

仕事をする上で基本中の「キ」の部分ですよね！

最近は、意識して体調をコントロールする期間にしようと思ってます🤟

一般的に、下記のような対策が紹介されています。

免疫力を高めて、感染しないようにするということです。

* 適度な運動をする

* 睡眠をしっかりとる

* 栄養をしっかりとる

* ストレスをためない

* 手洗い・マスクなどで感染経路を閉ざす

* 歯磨きなどで口腔内は清潔に保つ　など

ネットでいろいろ挙げられてましたが、

その中でも、下記の3点を私は意識して実践しようかなと思います✨

①ゆるく身体に良い事をする

②水をよく飲む

③R1ヨーグルト毎日食べる

①はお風呂にゆっくりタイムを設けて、好きな入浴剤で読書♪←これは理想ですが、ゆっくりお湯に浸かることはしたいです🙆‍♀️

② の方法は、

* 菌・ウイルスが粘膜に付着してから感染するまで最速で20分である。

そのため、20分以内に水分補給をすれば、ウイルスの侵入を防げる。

* 喉の粘膜が潤い、菌・ウイルスの侵入しにくい状態となること。

ということだそうです。

更に体の血行も良くなり、風邪以外でも長期的な健康効果があるとのこと。

ただし、短時間での大量な水分の摂取はNG。水中毒を引き起こす可能性があるため。

私は仕事に夢中になると、食べる事飲む事を忘れてしまうので、なんとなく心がけるようにしようと思っています💁‍♀️

③のR1ヨーグルトは完全にインターネット情報ですが、ちょっとやってみようかなと思います！笑

なお、R１ヨーグルトは、ヨーグルトメーカーで増やしたものを使用したほうが価格もお手頃らしいです⭐️１週間に牛乳１本とR1ドリンク１本を購入するのみですので、支出は週300円程度。

以上です！！

皆さんもとっても寒い季節になってきましたので、本当にお身体に気をつけて笑顔で今年を乗り越えられるように意識して行きましょうね〜😉

最後までお読みいただきありがとうございました🙇🏻‍♀️

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